خاطرات یک دختر چاق
نگارش در تاريخ سه شنبه بیست و یکم آبان 1392 توسط آرتمیس
اول از همه احتیاج داریم که مشخص کنیم با شرایط موجود - یعنی قد، وزن، سن و مقدار ورزشی که انجام میدهیم - به چه مقدار کالری در روز نیاز داریم.

برای تعیین این مورد من این سایت را به شما معرفی میکنم. مشخصات خودتون رو که وارد کنید میبینید که مقدار کالری مورد نیاز در حالت عادی، در حالتی که قصد وزن کم کردن دارید و در حالتی که میخواهید خیلی وزن کم کنید نمایش داده میشود.

مثلا نمونه ای که برای من داده شده به صورت زیر است:

حتی به تفکیک روز هم میتوانید ببینید که چه مقدار کالری در طول هفته نیاز دارید.


پس از اون نیاز دارید که بدونید، وزن ایده آلتون چه مقدار است که باز اینجا رفته و بعد از وارد کردن مشخصاتتون محدوده وزنی ایده آل نمایش داده خواهد شد که نمونه اش بصورت زیر است:

پس محاسبات قبل از شروع رژیم انجام شد.

vpn price

دانلود رایگان